足立区西新井で腰痛・ギックリ腰なら施術実績の豊富な「名倉堂 大師接骨院」へ

ぎっくり腰は突然起こるものですが、その原因の多くは日常生活の中でじわじわと蓄積されています。足立区西新井にある名倉堂大師接骨院では、腰痛やぎっくり腰の原因を深く分析し、一人ひとりに適した施術を行っています。ここでは、ぎっくり腰の代表的な原因について詳しく解説していきます。

ぎっくり腰の痛みの原因

ぎっくり腰の痛みは、腰を支える靭帯や筋肉に急な負担がかかり、断裂が生じて神経を刺激することが主な原因です。これは強い捻挫と同じ状態で、「腰の捻挫」とも呼ばれます。さらに、腰の椎骨の関節や関節包、椎間板が損傷し、神経を圧迫することも痛みを引き起こします。

椎間板ヘルニアの悪化の可能性も

中高年は加齢や運動不足により、腰を支える筋力が低下し、腹筋と背筋のバランスが崩れがちです。さらに、椎骨の関節や椎間板が変形し、椎間板ヘルニアを発症することもあります。このような場合、ぎっくり腰になると症状が悪化しやすいため注意が必要です。椎間板ヘルニアは、軟骨の一部が神経を圧迫して生じる腰痛で、脊柱管狭窄症や変性すべり症、分離症などの疾患も加齢とともに発症しやすくなります。

ぎっくり腰の治し方

ブロック注射

ぎっくり腰を発症すると、最初は動くことさえ困難になることが一般的です。その際は、横向きに寝て腰を丸める姿勢をとると、痛みが和らぎやすくなります。病院では、ブロック注射による治療で痛みを軽減する方法もありますが、無理に動くとかえって症状が悪化する可能性があるため注意が必要です。激しい痛みが続く2～3日間は安静にし、その後病院を受診するとよいでしょう。 外出先でぎっくり腰になった場合は、タクシーや知人の車を利用し、移動中はシートに横向きに寝るのが理想的です。自分で運転するのは危険なため、避けるようにしましょう。

湿布薬による痛みの緩和

自宅で安静にしている間は、自己流でマッサージを行わず、痛みの緩和には湿布薬を使用しましょう。冷湿布と温湿布で迷った場合、靭帯や筋肉の損傷による炎症があるときは、消炎作用のある冷湿布が適しています。お風呂などで温めるのは逆効果になることが多いため、初期の段階では控えましょう。痛みが落ち着いてきたら、冷湿布と温湿布のどちらでも、本人が快適に感じる方を選びます。なお、病院によっては専門的な技術を用いた冷却マッサージを実施していますが、自己流でのマッサージは症状を悪化させる可能性があるため避けてください。

名倉堂 大師接骨院では、独自の施術方法を用いて、患者一人ひとりの腰痛の原因を見極め、健康状態の改善を目指しています。腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。適切なケアを行うことで、より快適で健康的な生活を送ることが可能になります。名倉堂 大師接骨院は、腰痛に苦しむ方々に寄り添い、効果的な施術を提供し続けています。

早めに運動を始める

痛みが落ち着いてきたら、2～3日後を目安に無理のない範囲で動き始めましょう。以前は安静が推奨されていましたが、早めに動くほうが回復が早まるとされています。自宅内を少し歩く程度から始め、痛みの状態を確認しながら進めてください。また、病院を受診し、適切な検査を受けることも大切です。布製のコルセットを使うと歩行時の負担が軽減されます。

靭帯や筋肉の緊張緩和と血行の促進による回復

強い痛みが和らいだら、お風呂で温めて筋肉や靭帯の緊張をほぐしましょう。温めることで血行が促進され、回復が早まる効果も期待できます。ただし、腰の痛みに加えて発熱や冷や汗などの症状が続く場合は、別の病気が原因の可能性があるため、早めに医療機関で検査を受けることが大切です。ぎっくり腰や腰痛の背景には、腎結石や膵炎、胆のう炎などの内臓疾患、さらには脊髄腫瘍といった重大な病気が隠れている場合もあります。また、コルセットを使用する際は、薬局などで購入する前に医師へ相談し、適切なものを選ぶようにしましょう。

ぎっくり腰の再発防止のための運動

ぎっくり腰の痛みは通常1週間ほどで和らぎ、日常生活もこなせるようになります。しかし、安心して運動を怠ると再発や慢性腰痛につながることがあるため注意が必要です。

アクアサイズやスローピング運動による足腰のトレーニング

水中運動やスローピング運動で足腰を強化 腰に負担をかけずに筋力を向上させるには、水中ウォーキングなどのアクアサイズが効果的です。自宅でできる運動としては、ウォーキングやスローピング運動で足腰を鍛える方法もあります。ウォーキングの際は、いきなり大股で歩くと腰に負担がかかるため、まずは小股で速歩きを心がけましょう。また、腹筋や背筋を鍛えることもぎっくり腰の予防に役立ちます。どの運動も、無理のない範囲で継続することが大切です。

ぎっくり腰を予防するには、日常の姿勢や動作に気を配り、腰に負担をかけない工夫をすることが重要です。

起床時

ぎっくり腰を防ぐには、日常の姿勢や動作に注意し、腰への負担を減らすことが大切です。朝起きる際は、急に起き上がらず腰を丸めた姿勢をとりましょう。顔を洗うときは、ひざを軽く曲げると負担が軽減されます。物を拾う際は、必ずひざを曲げる習慣を。歩行時の衝撃を和らげるため、靴には厚めの中敷を入れるのも効果的です。椅子に座るときは深く腰掛け、定期的に屈伸運動を。急な動作を避け、ぎっくり腰を予防しましょう。

顔を洗うとき

顔を洗う際は、腰だけを前に倒すのではなく、ひざを軽く曲げながら体を支えるようにしましょう。この動作を取り入れるだけで、腰への負担が大幅に軽減され、ぎっくり腰や腰痛の予防につながります。特に朝の体がまだ硬い状態では、無理な前傾姿勢が腰に負担をかける原因となるため、正しい姿勢を意識することが大切です。日常の何気ない動作でも、体に優しい姿勢を心がけることで、腰痛を防ぐ効果が期待できます。

物を拾うとき

床から物を拾ったり、持ち上げたりする際は、必ずひざを曲げる習慣をつけましょう。腰だけを曲げて持ち上げると、腰に大きな負担がかかり、ぎっくり腰や慢性的な腰痛の原因になります。特に重いものを持つ場合は、ひざをしっかり曲げ、体全体で支えるよう意識することが大切です。日常の動作で正しい姿勢を心がけるだけで、腰への負担を軽減し、痛みの予防につながります。小さな工夫を積み重ね、腰を守りましょう。

靴の中敷きによるショックの緩和

歩行時の衝撃を軽減するためには、ウォーキングシューズが理想的です。もし普通の靴を履く場合は、厚めの中敷を入れることでクッション性を高め、腰への負担を和らげることができます。適切な靴選びや工夫をすることで、歩行時の衝撃を軽減し、ぎっくり腰や腰痛の予防につながります。日常的に歩く機会が多い方は、足元のケアにも気を配り、腰への負担を減らすよう心がけましょう。

椅子に座る姿勢

椅子に座る際は、背もたれに腰がしっかりつくよう深く腰掛けることが大切です。浅く座ると姿勢が崩れ、腰に余計な負担がかかる原因になります。また、長時間同じ姿勢を続けると血流が悪くなり、腰痛のリスクが高まるため、1時間に一度は立ち上がり、軽くひざを曲げる屈伸運動を行いましょう。こうしたちょっとした工夫を日常に取り入れることで、腰への負担を軽減し、ぎっくり腰や慢性的な腰痛を予防することができます。

急な動作を控える

急な伸びや腰をひねる動作は、ぎっくり腰を引き起こす原因になるため注意が必要です。伸びをすると一時的に体がリラックスするように感じますが、急激な動きは筋肉や関節に負担をかけ、腰を痛める原因になります。特に朝起きた直後や長時間同じ姿勢を続けた後は、筋肉がこわばっているため、無理な動きは避けましょう。ストレッチをする際は、ゆっくりとした動作を心がけ、腰に負担をかけない範囲で行うことが大切です。日常生活でのちょっとした意識が、ぎっくり腰の予防につながります。

足立区西新井のぎっくり腰なら名倉堂大師接骨院

ぎっくり腰を防ぐには、日常の動作に注意が必要です。起床時は腰を丸めた姿勢をとり、顔を洗う際はひざを軽く曲げましょう。物を拾うときもひざを使い、靴には厚めの中敷を入れると負担が軽減されます。椅子に座る際は深く腰掛け、定期的に屈伸運動を行うことが大切です。また、急な伸びや腰をひねる動作は避け、無理のない動きを心がけましょう。

腰の痛みを軽くするために、マッサージやストレッチなどをしていませんか？

マッサージやストレッチは腰痛に効果的なケア方法の一つですが、正しいやり方を知らないまま間違った部位に施してしまうと、かえって腰痛が悪化する恐れがあります。
更に、ストレッチのやりすぎは筋肉の損傷を招くことになり、悪い影響が腰痛だけでなく全身に及ぶ可能性もあります。
例えば、筋肉が傷つくことで関節の破壊が起こり、さらなる腰痛を引き起こすこともあります。
腰痛を抱えるうえで大切なのは、正しい方法で適切なケアを行うことです。
ご自身でマッサージやストレッチを行う前に、まずはプロに相談してみましょう。

プロに相談するメリット

• 専門知識を持ったスタッフによる適切な施術
• 個別に合ったマッサージやストレッチ方法の指導
• 腰痛の原因にアプローチする根本的な施術法

「名倉堂 大師接骨院」では、腰痛の原因を明らかにして適切なケアを提案します。
腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
プロの知識と技術で腰痛を解決に導きます。

※日曜はお休み

名倉堂 大師接骨院へのアクセス

■住所
〒123-0841 東京都足立区西新井6-1-2「名倉堂 大師接骨院」

◎当店は、根本的な痛み改善を目的にしており、その性質上、基本的に慰安的なマッサージはしておりません。 慰安的マッサージをご希望の方は、申し訳ありませんがご遠慮ください。
巻き爪矯正には使用できません。